As vitaminas da beleza. Guia completo!

Queridas leitoras

Há uns 5 anos eu descobri o valor e os benefícios das vitaminas `a saúde e beleza. Pensando nisso e porque eu adoro compartilhar boas dicas com vocês, eu resolvi escrever este guia.

As vitaminas podem ser de uso oral ou tópico. Neste post, vamos enfatizar as de uso tópico, já que as de uso oral devem ser prescritas por um médico ou nutricionista.

Vamos começar:

* Vitamina A –  ajuda na renovação das células e produção de colágeno, portanto são antioxidantes e ajudam no rejuvenescimento da pele. Alguns alimentos ricos em vitamina A: espinafres, cenoura, brócolis e melão.

kasualkool Mascara Abobora

Uma boa máscara caseira rica em vitamina A, é a de abóbora. Fácil de fazer, livre de preservativos e baixo custo. Você vai precisar de:

1 colher de sopa de abóbora cozida (ótimo hidratante e serve para todos os tipos de pele)

1/2 colher de chá de mel ( regenerativo e humectante)

1/4 de colher de chá de leite de vaca ou de soja (enzimas e ácido alfa-hidroxi)

Misture os ingredientes, aplique a máscara e deixe agir por 15-20 minutos. A seguir é só enxaguar com água morna e hidratar usando o seu hidratante diário, adequado ao seu tipo de pele. Você vai sentir a pele macia e mais viçosa já no primeiro tratamento. O ideal é aplicar a máscara de abóbora 1 vez por semana ou a cada 15 dias. Ah! Evite a área dos olhos quando aplicar qualquer tipo máscara.

* Vitamina B – ajuda muito na firmeza da pele e no bom metabolismo das células. A máscara caseira que eu mais adoro, para fazer antes de uma festa, é a de clara de ovos. Mas você também pode fazer com um ovo inteiro.

kasualkool ovos vitaminas da beleza

Não tem segredo nenhum, é só separar a clara e aplicar no rosto. Deixe agir por 15 minutos. Você vai sentir a pele repuxar, mas isso é bom, porque o que queremos é o efeito efeito “mini-lift”. Se for usar um ovo inteiro, bata um pouquinho antes de aplicar. Não esqueça de hidratar a pele, após máscara. * Complexo B – niacina, riboflavina e B6 também são importantes na manutenção de pele, cabelos e unhas saudáveis. Eu tomo um multivitamínico e vario a marca.

* Vitamina C –  esta vitamina é essencial para quem quer ter uma pele saudável, livre de manchas, jovem e uniforme. Já falamos dela aqui! <<<< Entre neste link e siga as instruções.

* Vitamina D – quando falamos em vitamina D pensamos logo em leite e sol. Mas como eu tenho intolerância `a lactose e não posso tomar sol no rosto (aliás, nem eu nem ninguém) o que eu faço é reforçar a minha alimentação com salmão, ovos e outros alimentos ricos em vitamina D, como por exemplo o abacate. E falando em abacate, eu faço uma máscara de abacate que deixa a pele linda! O bom da vitamina D é que além de deixar a pele mais nova e super hidratada, ainda combate o acne. Tudo isso para dizer que os óleos do abacate não vão fazer mal `as peles oleosas. Esta máscara é muito popular no tratamento das peles secas e desidratadas, porque devolve aos poucos, elasticidade `a pele.

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Ingredientes:

1/2 abacate maduro

2 colheres de sopa de água filtrada quente

1 colher de sopa de mel

Amasse o abacate com um garfo. Dissolva o mel na água quente. Misture todos os ingredientes e aplique ao rosto. Deixe agir por 15 minutos, enxague com água morna e hidrate.

* Vitamina E – potente antioxidante, combate os radicais livres e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e na cicatrização Além de tratar a pele, a vitamina E é ótima também para os cabelos. Alguns alimentos ricos em vitamina E: castanha do pará, óleo de gérmen de trigo, avelã, semente de girassol, amêndoa…

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A máscara de vitamina E que eu adoro, é misturar 4 cápsulas de vitamina E pura (daquelas que você compra em farmácia) e uma banana madura. Eu amasso a banana antes e depois misturo com a vitamina E. Deixo agir por 15-20 minutos. Esta máscara é ótima para os dias mais frios, quando a pele precisa ser nutrida, recuperada. Também serve para os dias bem quentes para proteger das queimaduras de sol.

* Vitamina H – Biotina –  contra queda de cabelos, fortalecimento das unhas… Muita gente jura que ajuda o cabelo a crescer mais rápido.

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Alguns alimentos: pasta de amendoim, fígado de boi, farelo de trigo, farinha de aveia, ovos, arroz integral, nozes.

Máscaras caseiras com biotina ajudam especialmente as peles secas ou desidratadas neste dias de inverno. Dica boa hein meninas?!

Ingredientes:

1 clara de ovo

1 colher de chá de mel

1 colher de chá de óleo de girassol

Misture tudo até virar um pasta consistente e aplique. Deixe agir por 15 minutos e enxague com água morna. Hidrate!

* Vitamina K – esta vitamina ajuda muito na redução daquelas veinhas avermelhadas que normalmente aparecem em volta do nariz. Peles sensíveis são as mais propensas.

Alimentos: repolho, couve, kiwi, couve-flor, couve de bruxelas…

A máscara caseira que eu já usei e recomendo, rica em vitamina K e que é uma espécie de peeling caseiro:

1 tomate pequeno

2 colheres de chá de suco de limão

3 gotas de azeite extra virgem

1/2 colher de chá de gelatina incolor / sem sabor

Esta máscara também ajuda a fechar os poros. É magnífica! Faça uma vez por mês. Se tiver os poros mais dilatados, faça a cada duas semanas ou uma vez por semana.

Bata o tomate com um pouquinho de água filtrada, até virar suco. Misture os outros ingredientes e leve ao fogo ou microondas só para aquecer e dar consistência. Cuidado para não esquentar demais. Pode queimar a pele e perder as vitaminas. A máscara deve ser morninha…

Aplique e deixe agir por 20 minutos. Enxague com água morna e hidrate.

* Não podemos deixar de citar os alimentos ricos em omega 3, 6, 9 –  para pele e cabelos saudáveis e brilhantes, além da saúde do cérebro e coração. Alimentos: salmão, azeite extra virgem, sardinha, brócolis, semente de linhaça, abacate, carne, nozes, entre outros.

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O óleo de linhaça é ótimo para a saúde da pele, faça uso oral e tópico. Uma boa idéia, é misturar algumas gotinhas de óleo de linhaça no seu creme noturno.

Eu adoro estas máscaras caseiras porque são naturais. Sem toxinas, preservativos, corantes. E o melhor de tudo é que elas realmente funcionam e são baratas.

Compartilhe os seus segredinhos de beleza conosco.

Beijo!
kasual kool kiss

2 thoughts on “As vitaminas da beleza. Guia completo!

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