Como lidar com a TPM!

Todas nós, ou pelo menos a maior parte de nós sabe como é terrível sofrer de TPM. Eu tenho lutado muito contra a TPM por algum tempo.

Eu sinto que só piora com o passar dos anos. O mais curioso é que quando eu era bem jovem, não sentia tanto os sintomas. O máximo era uma cólica aqui, outra ali…

Todo mês, uma batalha. Ao ponto de ter 15 dias de total “inferno” e 15 dias de melhora. Fui pesquisar e vou escrever aqui a minha experiência e o que descobri.

Já tentei anticoncepcional, vitaminas e hormônio bioidêntico. Porém,  pelo que entendi finalmente e que ainda não tentei, mas vou já começar, é que todas essas medidas devem ser combinadas, tomadas simultaneamente.

Aquela vontade de comer doces, em especial chocolates é bem real, e alguns estudos afirmam que o consumo de chocolate e doces em geral, estimula a produção de serotonina e dopamina, substâncias que melhoram o humor e dão sensação de bem-estar.

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Alguns dos sintomas físicos:

1- Seios doloridos

2- fadiga

3- retenção de líquidos

4-  acne

5-  inchaço

6-  problemas de digestão

7-  dores de cabeça e enxaqueca

8- desarranjo intestinal

9- cólica

10 – suor excessivo

Existem mais sintomas, mas estes são os mais comuns. Os sintomas físicos assim com os emocionais também variam de mulher para mulher.

Sintomas emocionais mais comuns:

1- depressão

2- paranóia

3- baixa autoestima

4- mudanças de humor

5- ansiedade

6- dificuldade de concentração

7- alteração da memória

8- alteração do apetite

9- sentimento de abandono

10 – em casos severos, pensamentos suicidas.

A TPM ainda não é completamente entendida pela comunidade científica e nem pelos médicos. A cada ano, surgem novos estudos e apesar de não ter cura, dizem os médicos que a TPM pode ser controlada. Eu ainda não cheguei lá. Mas tenho o meu plano. Consulte um bom médico, um disposto a levar a sério os seus sintomas. Um profissional capaz de diagnosticar corretamente a TPM, já que se trata de algo bem complexo. Eu aprendi que não existe um remédio simples e milagroso.

O que se pode dizer é que não é normal viver com TPM.  Isso afeta diretamente a minha qualidade de vida, os meus relacionamentos e a minha autoestima. Eu sei que não estou sozinha! Por isso, resolvi contar para vocês o que pretendo fazer a partir de agora. Espero que ajude muitas mulheres, que assim como eu não suportam mais sofrer todos os meses. Drama 🙂 também é um sintoma da TPM. Ao ataque meninas!

É impossível controlar os hormônios em 100%, mas algumas mudanças no estilo de vida e na alimentação ajudam a minimizar os sintomas.

E não é preciso mudar drasticamente. Mudanças simples promovem a melhor saúde dos neurotransmissores e o equilíbrio dos hormônios sexuais, assim como dos níveis de insulina. A insulina desempenha um papel importantíssimo na regulação dos acúcares no sangue, que por consequência também influenciam muito nos sintomas da TPM.

* O exercício físico é fundamental. Mas como se exercitar, se eu mal consigo sair da cama na TPM? Pois é. Eu tenho que reforçar a minha alimentação 15 dias antes do meu ciclo para obter energia para o exercício. E para isso eu tomo um energético em cápsulas composto de chá verde e outras substâncias naturais. Eu não vou indicar marcas neste post, meninas. Mais do que nunca, você precisa de auxílio profissional para cuidar da saúde. TPM é coisa muito séria. A minha ajuda é no sentido de você ter conhecimento e armas para lutar.

* As vitaminas e algumas ervas também ajudam quando você já está na TPM. Um bom suplemento vitamínico ajuda na prevenção e na redução dos sintomas, porque atuam no equilíbrio hormonal. Consulte um nutricionista e um bom ginecologista para chegar nas vitaminas e doses adequadas ao seu caso. A título de referência, eu gosto muito dos suplementos vendidos neste SITE em Inglês <<<<<< CLIQUE  porque são mulheres ginecologistas, especializadas em TPM, menopausa entre outros. Eu descobri este site há uns 7 anos atrás quando ainda morava em Nova York. Pelo que eu me lembro, eles entregam no Brasil, não tenho certeza. Entrem em contato.

* A alimentação adequada faz muita diferença. O grande problema é que na TPM é quase impossível resistir aos chocolates, batata-frita, coca-cola, um bom vinhozinho para relaxar e ao bom e velho café para acordar. Mas a verdade meninas, é que tudo isso deve ser evitado. Os sintomas realmente pioram quando não tomamos conta da nossa alimentação. Eu vou ser muito sincera. Eu não consigo controlar totalmente. Eu meto o pé na jaca na maioria dos meses. Por isso, eu tenho feito um exercício mental que tem me ajudado e aos poucos eu sei que vou ter total controle sobre isso. O segredo é trazer `a tona as memórias dos seus dias mais sofridos. Mas não fique remoendo aquilo. Que seja apenas um lembrete, um alarme. Mantenha um diário. Escreva para você mesma palavras de encorajamento e afirmações positivas. Cultive o amor próprio. Pense no seu corpo com um templo sagrado. O Yoga é excelente para criar uma consciência saudável em relação ao corpo-alma-espírito.

* O hormônio bioidêntico (nesse caso Progesterona em creme) achei que alivia sim os sintomas. Eu descobri isso também em Nova York, há alguns anos atrás. Aqui onde moro atualmente – na África, eu consultei um médico de Johannesburg que é tipo um homeopata diferente, porque ele usa técnicas de cura quântica e medicina antiga combinadas com tratamentos naturais e homeopatia. Eu gostei muito, mas a pessoa precisa ter a mente bastante aberta. Para mim isso foi fácil. E eu já tinha conhecimento anterior do hormônio bioidêntico. A grande vantagem do bioidêntico é que é exatamente igual `aquele produzido pelo seu corpo, ao contrário do sintético. De qualquer forma, não faça nada sem antes consultar um médico de sua confiança.

Para quem estiver na África e quiser se consultar com o Dr. Bulatov, clique aqui <<<<<<<<<

* Anticoncepcional –  eu não gosto muito dos anticoncepcionais. Não me adapto bem a eles, mas em alguns casos, a pílula, o implante concepcional ou mesmo a suspensão da menstruação é uma medida remediadora no combate `a TPM. Converse com o seu médico.

* Antidepressivos – para as meninas com sintomas severos como tristeza profunda ou depressão, alguns médicos prescrevem um antidepressivo. O mais comum é o conhecido Prozac – Fluoxetina. Me corta o coração saber que muitas mulheres ainda sofrem sem necessidade. Deixo aqui registrada a minha solidariedade e quero que saibam que eu as entendo perfeitamente. A minha maior esperança é poder ajudá-las.

Meninas, a minha predileção sempre vai ser por remédios naturais. Contudo, eu tenho nocão que nem sempre isso é possível. Eu já tomei antidepressivos, isso não é nenhuma vergonha. E sendo brutalmente honesta, eu não sei o que teria sido de mim sem eles, nas minhas piores crises. Procure ajuda médica. Pare de sofrer!

Eu tomava uma dose prescrita pelo médico, 15 dias antes do ciclo e parava por 15 dias. Por algum tempo, tomei direto e foi nesse período que me senti melhor. Muitas vezes o corpo não se adapta bem a um tipo ou outro de antidepressivo. Por isso é EXTREMAMENTE importante ser acompanhada por um bom profissional da saúde. Levando em conta que o corpo também precisa de um tempo para se adaptar. Não comece nenhum remédio sem autorização médica e tão importante quanto; não pare de tomar sem conversar com o médico antes.

A minha conclusão final é tentar uma combinação de métodos para acabar de vez com o monstro da TPM. Em detalhes: alimentação balanceada, rica em legumes, verduras, peixe ( tipo salmão, rico em omega 3 e vit. D), carnes magras, frutas e cereais integrais. Evitar: doces, alimentos industrializados, refinados, carboidratos não integrais, café, álcool e frituras.

Tomar suplemento de vitaminas prescrito por um médico.

Exercício físico regular. Descubra um exercício que te dê prazer ou que você se identifique. No meu caso, dança e yoga.

Se necessário continuar com o hormônio bioidêntico.

Se eu estivesse em um período de crise forte, tomaria antidepressivo.

Importante: Estas medidas não fazem efeito se tomadas separadamente. O segredo provavelmente é juntar tudo em um pacote. Mudar o estilo de vida. Daqui uns meses eu volto aqui para contar quais foram os resultados.

Boa sorte a todas nós!

Grande beijo

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Se você sofre de TPM, compartilhe sua história conosco

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O nosso muito obrigado!

Oi meninas!

Hoje é dia de agradecer. Estamos super felizes com o resultado do nosso primeiro vídeo, com mais de 3500 views. Isso nos incentiva a fazer mais vídeos, a trabalhar na pesquisa de conteúdos exclusivos e informativos.

Posso adiantar que vem  muita coisa interessante por aí. Muitas dicas. Entre elas, aquelas baratinhas e funcionais, que tanto agradam. A nossa proposta é  realmente fazer diferença.

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O nosso muito obrigado a todos vocês! Não deixem de visitar o blog. Ainda não viu o vídeo ” Limpeza de pele”? O que está esperando?

Bom feriado! Aproveitem bastante. Beijos e em breve novo post 🙂

O Antes-Depois do passo a passo: Hidratação Orofluido para os cabelos.

Oi! Hoje é dia de cuidar das madeixas. Gente! Posso falar? Meu cabelo está um caso sério. TODO quebrado nas pontas, manchado, desbotado, amarelado… Enfim, eu estou pensando em dar uma escurecida para uniformizar a cor e deixar de fazer luzes por um tempo. Acho que esta é a opção mais sensata no momento. Enquanto isso, eu tenho que “lutar” com as armas que tenho, não é mesmo? Vamos hidratar, hidratar, hidratar. Testar novos produtos, descobrir novas técnicas e recuperar a juba 🙂

Eu já tinha ouvido falar da Orofluido, mas nunca tinha comprado nada da marca, nem experimentado nenhum tratamento. Até que uma amiga comprou o spray de brilho e adorou. Este passo a passo é o resultado de apenas 1 tratamento. Eu fiquei satisfeita e vou fazer de novo. Nós aqui do blog, testamos os produtos e tratamentos, mas apenas publicamos o que realmente funciona e vale a pena.  Estão prontas?

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O meu grande problema, além dos já citados acima, é que a minha raíz é oleosa e as pontas super secas e quebradiças. O cabelo até que está saudável até o meio. Do meio para o fim – problemático.

Fase 1.  O tratamento começa com o shampoo (2 vezes) e condicionador. Nada complicado. Ele não usou água quente, eu notei que a água era bem morninha, mas não chegava a ser fria. Os produtos tem um cheiro maravilhoso e eu percebi que o cabelo rapidamente ficou solto, foi fácil desembaraçar, mesmo antes de aplicar a máscara. Pelo que eu li no website deles, a Orofluido usa uma tecnologia baseada em uma combinação de óleos e pigmentos, que revestem a fibra capilar, criando uma espécie de barreira, um filme impermeável que facilita a difusão dos pigmentos dentro da própria fibra. O uso destes óleos na fórmula, permite que um agente alcalino seja adicionado ao tratamento. E por causa da afinidade dos óleos nutrientes com a queratina natural do cabelo, o resultado é muito brilho, aparência saudável, cabelos sedosos e bem cuidados. Os óleos presentes: argan, cyperus ou cipero e linhaça

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Fase 2

Fase 2. Chegou a hora de aplicar a máscara. A quantidade usada para o meu cabelo, foi mais ou menos a medida de 1/3 da palma da mão. Vale dizer que tenho muito muito cabelo. A quantidade de produto também varia conforme a quantidade e o estado do cabelo, como é óbvio.

Todo o cabelo é massageado, mas o trabalho maior vai para as pontas, onde são feitos movimentos para que o produto realmente seja absorvido e crie aquela barreira impermeável, como explicado na Fase 1. Esta fase durou uns 15 minutos.

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Fase 3

Fase 3.  O profissional que me atendeu, achou que meu cabelo tinha a necessidade de ir para o vapor por mais uns 10 minutinhos, após a massagem manual. Terminado o vapor, enxaguamos e aplicamos o óleo – Beauty Elixir, antes de retirar o excesso de água com o secador.

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Fase 4

Fase 4. Retiramos o excesso de água com o secador e em seguida secamos normalmente, usando uma escova redonda larga. O próximo passo é passar um óleo chamado Sahara, que é essencialmente um óleo seco que protege o cabelo de condições extremas, sejam elas climáticas naturais ou não. Este óleo, foi  testado no calor do Saara e por isso recebeu este nome. O produto tem na sua composição, os mesmos óleos nutrientes citados na Fase 1, com adicional FPS  especial para cabelos e proteção contra o clima frio e vento.

É hora da chapinha. O calor vai selar as pontas que já estão protegidas pelo Sahara. Para quem não sabe, “chapinha” é o nome popular da prancha no Brasil. Eu normalmente não uso chapinha. Aliás, quase nunca. Mas para o efeito que desejávamos e como parte do tratamento, eu concordei. E quer saber? Adorei  este lisão. Ah! Quase me esqueço de falar que o último produto aplicado foi o spray de brilho, logo após a finalização do tratamento.

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Depois

Eu amei o resultado! Claro que milagres não existem. Ainda tenho um longo caminho até chegar no meu cabelo dos sonhos. Mas vou continuar o tratamento e depois comprar os produtos para futuramente testar em casa.

Eu vou pesquisar e testar alternativas baratinhas e caseiras para este tipo de tratamento feito com óleos. Se funcionar, publico aqui!

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Para as meninas de Maputo: o tratamento foi feito no Naúcha, clique aqui pra mais informações. O Jay, cabeleireiro que me atendeu foi super atencioso e caprichoso; assim como toda equipe do Naúcha.

Para as meninas do Brasil, eu encontrei um site online que vende tudo, inclusive Orofluido. Eu nunca pedi nada lá, mas serve como referência. Clique aqui. Alguns salões de beleza oferecem os tratamentos da Orofluido. É só pesquisar.

Para as meninas em Portugal: Encontrei este site e sei que também alguns salões de beleza tem este tratamento disponível. Usem o Google! 🙂

Ufa! Este foi mais um post caprichado para vocês. Espero que tenham gostado e até o próximo!

Queremos saber: você conhece a Orofluido? Se sim, o que acha? Comente.

Beijos ❤