As vitaminas da beleza. Guia completo!

Queridas leitoras

Há uns 5 anos eu descobri o valor e os benefícios das vitaminas `a saúde e beleza. Pensando nisso e porque eu adoro compartilhar boas dicas com vocês, eu resolvi escrever este guia.

As vitaminas podem ser de uso oral ou tópico. Neste post, vamos enfatizar as de uso tópico, já que as de uso oral devem ser prescritas por um médico ou nutricionista.

Vamos começar:

* Vitamina A –  ajuda na renovação das células e produção de colágeno, portanto são antioxidantes e ajudam no rejuvenescimento da pele. Alguns alimentos ricos em vitamina A: espinafres, cenoura, brócolis e melão.

Uma boa máscara caseira rica em vitamina A, é a de abóbora. Fácil de fazer, livre de preservativos e baixo custo. Você vai precisar de:

1 colher de sopa de abóbora cozida (ótimo hidratante e serve para todos os tipos de pele)

1/2 colher de chá de mel ( regenerativo e humectante)

1/4 de colher de chá de leite de vaca ou de soja (enzimas e ácido alfa-hidroxi)

Misture os ingredientes, aplique a máscara e deixe agir por 15-20 minutos. A seguir é só enxaguar com água morna e hidratar usando o seu hidratante diário, adequado ao seu tipo de pele. Você vai sentir a pele macia e mais viçosa já no primeiro tratamento. O ideal é aplicar a máscara de abóbora 1 vez por semana ou a cada 15 dias. Ah! Evite a área dos olhos quando aplicar qualquer tipo máscara.

* Vitamina B – ajuda muito na firmeza da pele e no bom metabolismo das células. A máscara caseira que eu mais adoro, para fazer antes de uma festa, é a de clara de ovos. Mas você também pode fazer com um ovo inteiro.

Não tem segredo nenhum, é só separar a clara e aplicar no rosto. Deixe agir por 15 minutos. Você vai sentir a pele repuxar, mas isso é bom, porque o que queremos é o efeito efeito “mini-lift”. Se for usar um ovo inteiro, bata um pouquinho antes de aplicar. Não esqueça de hidratar a pele, após máscara. * Complexo B – niacina, riboflavina e B6 também são importantes na manutenção de pele, cabelos e unhas saudáveis. Eu tomo um multivitamínico e vario a marca.

* Vitamina C –  esta vitamina é essencial para quem quer ter uma pele saudável, livre de manchas, jovem e uniforme. Já falamos dela aqui! <<<< Entre neste link e siga as instruções.

* Vitamina D – quando falamos em vitamina D pensamos logo em leite e sol. Mas como eu tenho intolerância `a lactose e não posso tomar sol no rosto (aliás, nem eu nem ninguém) o que eu faço é reforçar a minha alimentação com salmão, ovos e outros alimentos ricos em vitamina D, como por exemplo o abacate. E falando em abacate, eu faço uma máscara de abacate que deixa a pele linda! O bom da vitamina D é que além de deixar a pele mais nova e super hidratada, ainda combate o acne. Tudo isso para dizer que os óleos do abacate não vão fazer mal `as peles oleosas. Esta máscara é muito popular no tratamento das peles secas e desidratadas, porque devolve aos poucos, elasticidade `a pele.

Ingredientes:

1/2 abacate maduro

2 colheres de sopa de água filtrada quente

1 colher de sopa de mel

Amasse o abacate com um garfo. Dissolva o mel na água quente. Misture todos os ingredientes e aplique ao rosto. Deixe agir por 15 minutos, enxague com água morna e hidrate.

* Vitamina E – potente antioxidante, combate os radicais livres e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e na cicatrização Além de tratar a pele, a vitamina E é ótima também para os cabelos. Alguns alimentos ricos em vitamina E: castanha do pará, óleo de gérmen de trigo, avelã, semente de girassol, amêndoa…

A máscara de vitamina E que eu adoro, é misturar 4 cápsulas de vitamina E pura (daquelas que você compra em farmácia) e uma banana madura. Eu amasso a banana antes e depois misturo com a vitamina E. Deixo agir por 15-20 minutos. Esta máscara é ótima para os dias mais frios, quando a pele precisa ser nutrida, recuperada. Também serve para os dias bem quentes para proteger das queimaduras de sol.

* Vitamina H – Biotina –  contra queda de cabelos, fortalecimento das unhas… Muita gente jura que ajuda o cabelo a crescer mais rápido.

Alguns alimentos: pasta de amendoim, fígado de boi, farelo de trigo, farinha de aveia, ovos, arroz integral, nozes.

Máscaras caseiras com biotina ajudam especialmente as peles secas ou desidratadas neste dias de inverno. Dica boa hein meninas?!

Ingredientes:

1 clara de ovo

1 colher de chá de mel

1 colher de chá de óleo de girassol

Misture tudo até virar um pasta consistente e aplique. Deixe agir por 15 minutos e enxague com água morna. Hidrate!

* Vitamina K – esta vitamina ajuda muito na redução daquelas veinhas avermelhadas que normalmente aparecem em volta do nariz. Peles sensíveis são as mais propensas.

Alimentos: repolho, couve, kiwi, couve-flor, couve de bruxelas…

A máscara caseira que eu já usei e recomendo, rica em vitamina K e que é uma espécie de peeling caseiro:

1 tomate pequeno

2 colheres de chá de suco de limão

3 gotas de azeite extra virgem

1/2 colher de chá de gelatina incolor / sem sabor

Esta máscara também ajuda a fechar os poros. É magnífica! Faça uma vez por mês. Se tiver os poros mais dilatados, faça a cada duas semanas ou uma vez por semana.

Bata o tomate com um pouquinho de água filtrada, até virar suco. Misture os outros ingredientes e leve ao fogo ou microondas só para aquecer e dar consistência. Cuidado para não esquentar demais. Pode queimar a pele e perder as vitaminas. A máscara deve ser morninha…

Aplique e deixe agir por 20 minutos. Enxague com água morna e hidrate.

* Não podemos deixar de citar os alimentos ricos em omega 3, 6, 9 –  para pele e cabelos saudáveis e brilhantes, além da saúde do cérebro e coração. Alimentos: salmão, azeite extra virgem, sardinha, brócolis, semente de linhaça, abacate, carne, nozes, entre outros.

O óleo de linhaça é ótimo para a saúde da pele, faça uso oral e tópico. Uma boa idéia, é misturar algumas gotinhas de óleo de linhaça no seu creme noturno.

Eu adoro estas máscaras caseiras porque são naturais. Sem toxinas, preservativos, corantes. E o melhor de tudo é que elas realmente funcionam e são baratas.

Compartilhe os seus segredinhos de beleza conosco.

Beijo!

Dia das mães – Dicas fofas de Faça Você Mesma! Ainda dá tempo…

O dia das mães está chegando, e se você não tem dinheiro para dar o presente que a sua mamma merece, não tem problema. Vamos usar a criatividade e com muito pouco investimento aproveitar o “Faça você mesma”, para arrasar e derreter o coracão daquela, que é a mulher mais importante das nossas vidas! Ainda dá tempo. Corra! Mas leia este post antes 🙂

Eu pesquisei bastante. Em Portugês, eu achei blogs de DIY ( o original em Inglês do Faça você mesma)… Mas eu não fiquei convencida… Foi então que eu achei no site da Martha Stewart, idéias fantásticas!

Na verdade, eu fiquei até meio perdida no meio de tantas opções fofas e descoladas. Acho que vou fazer este aqui, o que vocês acham?

Notebook feito em casa

É um notebook simples, que deve custar super baratinho ( mãe, tô sem dinheiro) e que vou decorar com uma foto nossa, ou melhor, uma foto onde eu e os meus irmãos aparecemos juntos com a minha mãe. Não é lindo e singelo? O mais lindo, para mim pelo menos –  é o fato de eu poder fazer, deixar ali um pouquinho de mim, do meu coração, da minha energia. Eu acho que ela vai amar…

Depois eu vi outras idéias tão fofas quanto e resolvi mostrar algumas prá vocês. Vejam:

Que mãe resiste a um café da manhã na cama, todo caprichado?  Nada que umas flores, junto com uma comidinha bem nhami não resolva. Eu achei lindo. E mesmo que você não seja mais criança, tenho certeza de que sua mãe vai gostar da surpresa mesmo assim. Para elas, nós nunca crescemos.

As idéia do jornal, eu também amei! Mas se eu fizer um desses, é capaz da minha mãe achar que tem alguma coisa errada comigo hehe. Passei da idade, mas ainda assim… Essa idéia é boa para as professoras fazerem com os aluninhos.

A máscara de dormir também é o máximo. Esta eu faria facilmente…. Mas ainda prefiro o Notebook. Os grampinhos decorados e a idéia do filme com pipoca e refrigerante também são fofas, apesar de simples. O que vale é a intenção, a mensagem. É só investir numa embalagem bem fofa de pipoca… quem sabe escrever alguma mensagem ali mesmo… e tadaaahhh passar o dia com a sua mãe assistindo os filmes favoritos dela. Não os seus. Afinal o dia é dela!

Caixinhas decoradas por você, também poderiam deixar sua mãe contente. Use a imaginação!  Agora, se sua mãe gosta de chá, esta idéia do chá personalizado é o máximo hein? Eu faria.

Tem também este vidrinho para organizar coisas de costura e os sabonetinhos em forma de coração… Mas aí seria mais legal se você pudesse fazer os sabonetes você mesma. É claro que o seu presente não precisa ser exatamente igual ao das fotos. Eu gosto de usar fotos como inspiração…

Gente! esta florzinha roxa, ficou bem breguinha né? Ok! Eu tentei…

Ah! Esta montagem está recheada de coisinhas legais. A primeira idéia das fotos, eu já fiz! Mas não foi com a minha mãe… Foi para um amiga.

Eu gosto destas flores em forma de cookies – a terceira foto, parte superior. O problema é que a minha mãe vai falar que engorda ha ha

O meu preferido desta montagem: porta-copos em vidro, com esse recheio de flor… Não deve ser difícil fazer. Será?

Adorei também os vasos personalizados. Se você é boa de desenhos, é só comprar uns vasinhos brancos, simples e pintar… Olha e não ficou infantil. Os desenhos estão meio que estilizados. Tá lindo!

As inspirações são essas. Para todos os gostos. Pouco custo… imaginação, amor e capricho. Eu já escolhi a minha. E vocês?

Feliz Dia das mães! Mãe eu TE AMO! ❤ Para sempre…

Opa! Quase esqueci. Para quem quiser dar uma olhada no site onde vi tudo isso, clique aqui. O site é em Inglês, mas ensina como fazer as 45 idéias disponíveis. Usem o google translate 😉

DIY – Faça você mesma! Limpeza do couro cabeludo.

Oi!

Vocês gostam desta onda do DIY? Eu já entrei no espírito “Faça você mesma” e estou adorando os resultados. Na verdade, eu comecei a observar que eu estava acumulando toneladas de produtos super caros, quando eu poderia usar ingredientes mais naturais esquecidos dentro do meu armário da cozinha ou banheiro.

Entre uma e outra experiência, eu descobri que o bicarbonato de sódio é um santo remédio?! Eu falei dele aqui. E é dele que vem a dica de hoje. Funciona muitoooooooo!

* Limpeza do couro cabeludo – Faz tempo, eu comecei a sentir que o meu couro cabeludo precisava de uma limpeza profunda, pelo menos 1 vez por semana. Os produtos que usamos no dia a dia vão se acumulando e comprometendo o crescimento de cabelos saudáveis. O cabelo fica pesado, sem vida e eu também percebi que pela primeira vez na vida, eu estava tendo queda de cabelo. Eu realmente sentia que o cabelo que nascia, não tinha forças para crescer, provavelmente por causa da obstrução causada por tantos produtos que usamos. Talvez o menos seja mais nesse caso. Então resolvi simplificar a rotina, usando shampoo diluído em água, máscara ( no lugar de condicionador ) e um óleo multifuncional para proteger e recuperar os fios.

Ingredientes:

* Água filtrada ou mineral – 1 litro ou o suficiente para 2 enxagues .

* Bicarbonato de sódio – 2 colheres de sopa.

Preparo e aplicação:

Dilua as 2 colheres de bicarbonato em meio litro de água e reserve. Após a lavagem normal com shampoo, pulverize o couro cabeludo com a mistura e faça uma massagem de uns 5 minutinhos. Nas pontas, aplique um condicionador ou máscara de sua preferência. Use um pente ou os dedos para desembaraçar e enxague com o que sobrou da água mineral.

Alternativamente, você pode adicionar ao seu shampoo o bicarbonato diretamente e lavar normalmente. É fácil. É só usar um recipiente com um pouco de água, shampoo e as 2 colheres de bicarbonato. Misture e aplique. Em seguida é só hidratar e enxaguar, de preferência com água mineral ou filtrada.

Eu sei que também dá prá fazer a limpeza com vinagre de maçã e água, seguindo os mesmos passos. Porém, para o meu cabelo, eu prefiro o bicarbonato.  É sempre bom testar os dois e conforme o resultado escolher o melhor para o seu tipo de cabelo. Ou quem sabe, alternar as duas opções.

Tem uma receita caseira diferente para limpeza do couro cabeludo? Compartilhe! ❤