Como lidar com a TPM!

Todas nós, ou pelo menos a maior parte de nós sabe como é terrível sofrer de TPM. Eu tenho lutado muito contra a TPM por algum tempo.

Eu sinto que só piora com o passar dos anos. O mais curioso é que quando eu era bem jovem, não sentia tanto os sintomas. O máximo era uma cólica aqui, outra ali…

Todo mês, uma batalha. Ao ponto de ter 15 dias de total “inferno” e 15 dias de melhora. Fui pesquisar e vou escrever aqui a minha experiência e o que descobri.

Já tentei anticoncepcional, vitaminas e hormônio bioidêntico. Porém,  pelo que entendi finalmente e que ainda não tentei, mas vou já começar, é que todas essas medidas devem ser combinadas, tomadas simultaneamente.

Aquela vontade de comer doces, em especial chocolates é bem real, e alguns estudos afirmam que o consumo de chocolate e doces em geral, estimula a produção de serotonina e dopamina, substâncias que melhoram o humor e dão sensação de bem-estar.

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Alguns dos sintomas físicos:

1- Seios doloridos

2- fadiga

3- retenção de líquidos

4-  acne

5-  inchaço

6-  problemas de digestão

7-  dores de cabeça e enxaqueca

8- desarranjo intestinal

9- cólica

10 – suor excessivo

Existem mais sintomas, mas estes são os mais comuns. Os sintomas físicos assim com os emocionais também variam de mulher para mulher.

Sintomas emocionais mais comuns:

1- depressão

2- paranóia

3- baixa autoestima

4- mudanças de humor

5- ansiedade

6- dificuldade de concentração

7- alteração da memória

8- alteração do apetite

9- sentimento de abandono

10 – em casos severos, pensamentos suicidas.

A TPM ainda não é completamente entendida pela comunidade científica e nem pelos médicos. A cada ano, surgem novos estudos e apesar de não ter cura, dizem os médicos que a TPM pode ser controlada. Eu ainda não cheguei lá. Mas tenho o meu plano. Consulte um bom médico, um disposto a levar a sério os seus sintomas. Um profissional capaz de diagnosticar corretamente a TPM, já que se trata de algo bem complexo. Eu aprendi que não existe um remédio simples e milagroso.

O que se pode dizer é que não é normal viver com TPM.  Isso afeta diretamente a minha qualidade de vida, os meus relacionamentos e a minha autoestima. Eu sei que não estou sozinha! Por isso, resolvi contar para vocês o que pretendo fazer a partir de agora. Espero que ajude muitas mulheres, que assim como eu não suportam mais sofrer todos os meses. Drama 🙂 também é um sintoma da TPM. Ao ataque meninas!

É impossível controlar os hormônios em 100%, mas algumas mudanças no estilo de vida e na alimentação ajudam a minimizar os sintomas.

E não é preciso mudar drasticamente. Mudanças simples promovem a melhor saúde dos neurotransmissores e o equilíbrio dos hormônios sexuais, assim como dos níveis de insulina. A insulina desempenha um papel importantíssimo na regulação dos acúcares no sangue, que por consequência também influenciam muito nos sintomas da TPM.

* O exercício físico é fundamental. Mas como se exercitar, se eu mal consigo sair da cama na TPM? Pois é. Eu tenho que reforçar a minha alimentação 15 dias antes do meu ciclo para obter energia para o exercício. E para isso eu tomo um energético em cápsulas composto de chá verde e outras substâncias naturais. Eu não vou indicar marcas neste post, meninas. Mais do que nunca, você precisa de auxílio profissional para cuidar da saúde. TPM é coisa muito séria. A minha ajuda é no sentido de você ter conhecimento e armas para lutar.

* As vitaminas e algumas ervas também ajudam quando você já está na TPM. Um bom suplemento vitamínico ajuda na prevenção e na redução dos sintomas, porque atuam no equilíbrio hormonal. Consulte um nutricionista e um bom ginecologista para chegar nas vitaminas e doses adequadas ao seu caso. A título de referência, eu gosto muito dos suplementos vendidos neste SITE em Inglês <<<<<< CLIQUE  porque são mulheres ginecologistas, especializadas em TPM, menopausa entre outros. Eu descobri este site há uns 7 anos atrás quando ainda morava em Nova York. Pelo que eu me lembro, eles entregam no Brasil, não tenho certeza. Entrem em contato.

* A alimentação adequada faz muita diferença. O grande problema é que na TPM é quase impossível resistir aos chocolates, batata-frita, coca-cola, um bom vinhozinho para relaxar e ao bom e velho café para acordar. Mas a verdade meninas, é que tudo isso deve ser evitado. Os sintomas realmente pioram quando não tomamos conta da nossa alimentação. Eu vou ser muito sincera. Eu não consigo controlar totalmente. Eu meto o pé na jaca na maioria dos meses. Por isso, eu tenho feito um exercício mental que tem me ajudado e aos poucos eu sei que vou ter total controle sobre isso. O segredo é trazer `a tona as memórias dos seus dias mais sofridos. Mas não fique remoendo aquilo. Que seja apenas um lembrete, um alarme. Mantenha um diário. Escreva para você mesma palavras de encorajamento e afirmações positivas. Cultive o amor próprio. Pense no seu corpo com um templo sagrado. O Yoga é excelente para criar uma consciência saudável em relação ao corpo-alma-espírito.

* O hormônio bioidêntico (nesse caso Progesterona em creme) achei que alivia sim os sintomas. Eu descobri isso também em Nova York, há alguns anos atrás. Aqui onde moro atualmente – na África, eu consultei um médico de Johannesburg que é tipo um homeopata diferente, porque ele usa técnicas de cura quântica e medicina antiga combinadas com tratamentos naturais e homeopatia. Eu gostei muito, mas a pessoa precisa ter a mente bastante aberta. Para mim isso foi fácil. E eu já tinha conhecimento anterior do hormônio bioidêntico. A grande vantagem do bioidêntico é que é exatamente igual `aquele produzido pelo seu corpo, ao contrário do sintético. De qualquer forma, não faça nada sem antes consultar um médico de sua confiança.

Para quem estiver na África e quiser se consultar com o Dr. Bulatov, clique aqui <<<<<<<<<

* Anticoncepcional –  eu não gosto muito dos anticoncepcionais. Não me adapto bem a eles, mas em alguns casos, a pílula, o implante concepcional ou mesmo a suspensão da menstruação é uma medida remediadora no combate `a TPM. Converse com o seu médico.

* Antidepressivos – para as meninas com sintomas severos como tristeza profunda ou depressão, alguns médicos prescrevem um antidepressivo. O mais comum é o conhecido Prozac – Fluoxetina. Me corta o coração saber que muitas mulheres ainda sofrem sem necessidade. Deixo aqui registrada a minha solidariedade e quero que saibam que eu as entendo perfeitamente. A minha maior esperança é poder ajudá-las.

Meninas, a minha predileção sempre vai ser por remédios naturais. Contudo, eu tenho nocão que nem sempre isso é possível. Eu já tomei antidepressivos, isso não é nenhuma vergonha. E sendo brutalmente honesta, eu não sei o que teria sido de mim sem eles, nas minhas piores crises. Procure ajuda médica. Pare de sofrer!

Eu tomava uma dose prescrita pelo médico, 15 dias antes do ciclo e parava por 15 dias. Por algum tempo, tomei direto e foi nesse período que me senti melhor. Muitas vezes o corpo não se adapta bem a um tipo ou outro de antidepressivo. Por isso é EXTREMAMENTE importante ser acompanhada por um bom profissional da saúde. Levando em conta que o corpo também precisa de um tempo para se adaptar. Não comece nenhum remédio sem autorização médica e tão importante quanto; não pare de tomar sem conversar com o médico antes.

A minha conclusão final é tentar uma combinação de métodos para acabar de vez com o monstro da TPM. Em detalhes: alimentação balanceada, rica em legumes, verduras, peixe ( tipo salmão, rico em omega 3 e vit. D), carnes magras, frutas e cereais integrais. Evitar: doces, alimentos industrializados, refinados, carboidratos não integrais, café, álcool e frituras.

Tomar suplemento de vitaminas prescrito por um médico.

Exercício físico regular. Descubra um exercício que te dê prazer ou que você se identifique. No meu caso, dança e yoga.

Se necessário continuar com o hormônio bioidêntico.

Se eu estivesse em um período de crise forte, tomaria antidepressivo.

Importante: Estas medidas não fazem efeito se tomadas separadamente. O segredo provavelmente é juntar tudo em um pacote. Mudar o estilo de vida. Daqui uns meses eu volto aqui para contar quais foram os resultados.

Boa sorte a todas nós!

Grande beijo

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Atenção! Informação importante.

Meninas!

Muitas me perguntam onde fica a minha clínica, se eu vendo produtos…
Para esclarecer, o blog nasceu da minha vontade de compartilhar com vocês as minhas melhores dicas, ajudar outras mulheres. Faço tudo com muito carinho.
Ame-se, trabalhe a sua autoestima e corra atrás dos seus sonhos. Desistir jamais!
Um dia quem sabe terei uma clínica com produtos maravilhosos. Vocês serão as primeiras a saber. Mas se for para fazer, será realmente para fazer diferença na vida de nós mulheres. Trabalho sério e eficaz.
Sejam felizes e lembrem-se: maquiagem não esconde um coração feio!

Um beijo a todas.

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Como gastar menos com produtos de beleza sem deixar de se cuidar.

Oi meninas!

Com tantas novidades e produtos de beleza no mercado, fica difícil saber quais são os produtos realmente necessários e adequados ao nosso tipo de pele. Acabamos gastando muito e comprando coisas que não precisamos.

Nos sentimos constantemente pressionadas por um padrão de beleza completamente injusto e ilusório que nos torna vulneráveis. Alvo fácil para uma indústria que de modo geral está mais preocupada com lucros do que com o bem-estar das pessoas. Este post vai te ensinar a otimizar os seus cuidados diários de forma econômica.

1. Tônico facial – Eu uso tônico, porque tenho os poros abertos e pele oleosa. Se a sua pele for normal ou seca, você pode sim pular esse passo e passar para o hidratante e filtro solar. O objetivo é simplificar a nossa rotina de cuidados e consequentemente gastar menos $$$.

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Esta foi a alternativa boa e barata que eu  encontrei para tonificar a minha pele. Outra boa opção na mesma linha “boa e barata”, é fazer um tônico caseiro. Chá de camomila acalma e traz benefícios a todos os tipos de pele, além de não conter corantes e álcool na fórmula. Faça o chá (infusão é melhor que sachês) e guarde-o no refrigerador por 3 dias. Faça um novo e repita o processo.

2. Produtos luxuosos e caros – Nem sempre os produtos mais caros são os que produzem melhores resultados. Outro aspecto a ser abordado é que muitas vezes estes produtos mais elaborados contém ingredientes que podem causar alergias. Ademais possuem ingredientes desnecessários porque tratam de problemas específicos. No dia dia use um hidratante regular, adequado ao seu tipo de pele. Para problemas específicos, o ideal é consultar um dermatologista.

3. Produtos que prometem milagres – Não se enganem! Milagres não existem. Uma coisa é usar produtos que previnem o envelhecimento precoce. Outra é acreditar  que cosméticos são capazes de reverter  completamente o envelhecimento. Para rugas e linhas de expressão mais acentuadas, vale mais empregar o seu dinheiro de forma mais inteligente e passar por um procedimento minimamente invasivo como botox e preenchimento, do que gastar tubos em cremes que vão trazer uma melhora de apenas  2 a 5% de forma bem gradual – leia-se: demorada.

4. Cremes firmadores do corpo –  A única forma de ficar durinha é ter uma alimentação saudável combinada com uma rotina de exercícios. Os cremes até ajudam na melhora da textura da pele, mas não há creme no mundo que substitua uma boa sessão de musculação. Não gaste o seu dinheiro com cremes caríssimos. Qualquer farmácia ou supermercado vende cremes para o corpo que basicamente têm a mesma formulação dos cremes das marcas de luxo.

5. Protetor solar com FPS acima de 30 – Para finalizar, um assunto mais polêmico… pelo menos para mim que adora usar FPS de 50 para cima. Meninas, vou ser sincera… eu conversei com 3 dermatologistas e 2 me disseram que a partir de 30, o filtro não faz diferença. No entanto, a minha experiência é diferente nesse caso. Eu tenho super tendência a ter manchas de sol e 50 já não estava adiantando não. Comprei logo um 90 (haha :-p) porque me senti frustrada de ter gasto dinheiro em vão. Este 90 que eu comprei é o Heliocare e foi muitooooo melhor  na prevenção das manchas.   O curioso é que antes do Heliocare eu usei o Anthelios FPS 50 – queridinho dos dermatologistas. E mesmo assim não foi lá aquelas coisas para a minha pele.

Qual foi a dica que você mais gostou? Compartilhe. Até o próximo post ❤