Como lidar com a TPM!

Todas nós, ou pelo menos a maior parte de nós sabe como é terrível sofrer de TPM. Eu tenho lutado muito contra a TPM por algum tempo.

Eu sinto que só piora com o passar dos anos. O mais curioso é que quando eu era bem jovem, não sentia tanto os sintomas. O máximo era uma cólica aqui, outra ali…

Todo mês, uma batalha. Ao ponto de ter 15 dias de total “inferno” e 15 dias de melhora. Fui pesquisar e vou escrever aqui a minha experiência e o que descobri.

Já tentei anticoncepcional, vitaminas e hormônio bioidêntico. Porém,  pelo que entendi finalmente e que ainda não tentei, mas vou já começar, é que todas essas medidas devem ser combinadas, tomadas simultaneamente.

Aquela vontade de comer doces, em especial chocolates é bem real, e alguns estudos afirmam que o consumo de chocolate e doces em geral, estimula a produção de serotonina e dopamina, substâncias que melhoram o humor e dão sensação de bem-estar.

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Alguns dos sintomas físicos:

1- Seios doloridos

2- fadiga

3- retenção de líquidos

4-  acne

5-  inchaço

6-  problemas de digestão

7-  dores de cabeça e enxaqueca

8- desarranjo intestinal

9- cólica

10 – suor excessivo

Existem mais sintomas, mas estes são os mais comuns. Os sintomas físicos assim com os emocionais também variam de mulher para mulher.

Sintomas emocionais mais comuns:

1- depressão

2- paranóia

3- baixa autoestima

4- mudanças de humor

5- ansiedade

6- dificuldade de concentração

7- alteração da memória

8- alteração do apetite

9- sentimento de abandono

10 – em casos severos, pensamentos suicidas.

A TPM ainda não é completamente entendida pela comunidade científica e nem pelos médicos. A cada ano, surgem novos estudos e apesar de não ter cura, dizem os médicos que a TPM pode ser controlada. Eu ainda não cheguei lá. Mas tenho o meu plano. Consulte um bom médico, um disposto a levar a sério os seus sintomas. Um profissional capaz de diagnosticar corretamente a TPM, já que se trata de algo bem complexo. Eu aprendi que não existe um remédio simples e milagroso.

O que se pode dizer é que não é normal viver com TPM.  Isso afeta diretamente a minha qualidade de vida, os meus relacionamentos e a minha autoestima. Eu sei que não estou sozinha! Por isso, resolvi contar para vocês o que pretendo fazer a partir de agora. Espero que ajude muitas mulheres, que assim como eu não suportam mais sofrer todos os meses. Drama 🙂 também é um sintoma da TPM. Ao ataque meninas!

É impossível controlar os hormônios em 100%, mas algumas mudanças no estilo de vida e na alimentação ajudam a minimizar os sintomas.

E não é preciso mudar drasticamente. Mudanças simples promovem a melhor saúde dos neurotransmissores e o equilíbrio dos hormônios sexuais, assim como dos níveis de insulina. A insulina desempenha um papel importantíssimo na regulação dos acúcares no sangue, que por consequência também influenciam muito nos sintomas da TPM.

* O exercício físico é fundamental. Mas como se exercitar, se eu mal consigo sair da cama na TPM? Pois é. Eu tenho que reforçar a minha alimentação 15 dias antes do meu ciclo para obter energia para o exercício. E para isso eu tomo um energético em cápsulas composto de chá verde e outras substâncias naturais. Eu não vou indicar marcas neste post, meninas. Mais do que nunca, você precisa de auxílio profissional para cuidar da saúde. TPM é coisa muito séria. A minha ajuda é no sentido de você ter conhecimento e armas para lutar.

* As vitaminas e algumas ervas também ajudam quando você já está na TPM. Um bom suplemento vitamínico ajuda na prevenção e na redução dos sintomas, porque atuam no equilíbrio hormonal. Consulte um nutricionista e um bom ginecologista para chegar nas vitaminas e doses adequadas ao seu caso. A título de referência, eu gosto muito dos suplementos vendidos neste SITE em Inglês <<<<<< CLIQUE  porque são mulheres ginecologistas, especializadas em TPM, menopausa entre outros. Eu descobri este site há uns 7 anos atrás quando ainda morava em Nova York. Pelo que eu me lembro, eles entregam no Brasil, não tenho certeza. Entrem em contato.

* A alimentação adequada faz muita diferença. O grande problema é que na TPM é quase impossível resistir aos chocolates, batata-frita, coca-cola, um bom vinhozinho para relaxar e ao bom e velho café para acordar. Mas a verdade meninas, é que tudo isso deve ser evitado. Os sintomas realmente pioram quando não tomamos conta da nossa alimentação. Eu vou ser muito sincera. Eu não consigo controlar totalmente. Eu meto o pé na jaca na maioria dos meses. Por isso, eu tenho feito um exercício mental que tem me ajudado e aos poucos eu sei que vou ter total controle sobre isso. O segredo é trazer `a tona as memórias dos seus dias mais sofridos. Mas não fique remoendo aquilo. Que seja apenas um lembrete, um alarme. Mantenha um diário. Escreva para você mesma palavras de encorajamento e afirmações positivas. Cultive o amor próprio. Pense no seu corpo com um templo sagrado. O Yoga é excelente para criar uma consciência saudável em relação ao corpo-alma-espírito.

* O hormônio bioidêntico (nesse caso Progesterona em creme) achei que alivia sim os sintomas. Eu descobri isso também em Nova York, há alguns anos atrás. Aqui onde moro atualmente – na África, eu consultei um médico de Johannesburg que é tipo um homeopata diferente, porque ele usa técnicas de cura quântica e medicina antiga combinadas com tratamentos naturais e homeopatia. Eu gostei muito, mas a pessoa precisa ter a mente bastante aberta. Para mim isso foi fácil. E eu já tinha conhecimento anterior do hormônio bioidêntico. A grande vantagem do bioidêntico é que é exatamente igual `aquele produzido pelo seu corpo, ao contrário do sintético. De qualquer forma, não faça nada sem antes consultar um médico de sua confiança.

Para quem estiver na África e quiser se consultar com o Dr. Bulatov, clique aqui <<<<<<<<<

* Anticoncepcional –  eu não gosto muito dos anticoncepcionais. Não me adapto bem a eles, mas em alguns casos, a pílula, o implante concepcional ou mesmo a suspensão da menstruação é uma medida remediadora no combate `a TPM. Converse com o seu médico.

* Antidepressivos – para as meninas com sintomas severos como tristeza profunda ou depressão, alguns médicos prescrevem um antidepressivo. O mais comum é o conhecido Prozac – Fluoxetina. Me corta o coração saber que muitas mulheres ainda sofrem sem necessidade. Deixo aqui registrada a minha solidariedade e quero que saibam que eu as entendo perfeitamente. A minha maior esperança é poder ajudá-las.

Meninas, a minha predileção sempre vai ser por remédios naturais. Contudo, eu tenho nocão que nem sempre isso é possível. Eu já tomei antidepressivos, isso não é nenhuma vergonha. E sendo brutalmente honesta, eu não sei o que teria sido de mim sem eles, nas minhas piores crises. Procure ajuda médica. Pare de sofrer!

Eu tomava uma dose prescrita pelo médico, 15 dias antes do ciclo e parava por 15 dias. Por algum tempo, tomei direto e foi nesse período que me senti melhor. Muitas vezes o corpo não se adapta bem a um tipo ou outro de antidepressivo. Por isso é EXTREMAMENTE importante ser acompanhada por um bom profissional da saúde. Levando em conta que o corpo também precisa de um tempo para se adaptar. Não comece nenhum remédio sem autorização médica e tão importante quanto; não pare de tomar sem conversar com o médico antes.

A minha conclusão final é tentar uma combinação de métodos para acabar de vez com o monstro da TPM. Em detalhes: alimentação balanceada, rica em legumes, verduras, peixe ( tipo salmão, rico em omega 3 e vit. D), carnes magras, frutas e cereais integrais. Evitar: doces, alimentos industrializados, refinados, carboidratos não integrais, café, álcool e frituras.

Tomar suplemento de vitaminas prescrito por um médico.

Exercício físico regular. Descubra um exercício que te dê prazer ou que você se identifique. No meu caso, dança e yoga.

Se necessário continuar com o hormônio bioidêntico.

Se eu estivesse em um período de crise forte, tomaria antidepressivo.

Importante: Estas medidas não fazem efeito se tomadas separadamente. O segredo provavelmente é juntar tudo em um pacote. Mudar o estilo de vida. Daqui uns meses eu volto aqui para contar quais foram os resultados.

Boa sorte a todas nós!

Grande beijo

kasual kool kiss

Se você sofre de TPM, compartilhe sua história conosco

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Atenção! Informação importante.

Meninas!

Muitas me perguntam onde fica a minha clínica, se eu vendo produtos…
Para esclarecer, o blog nasceu da minha vontade de compartilhar com vocês as minhas melhores dicas, ajudar outras mulheres. Faço tudo com muito carinho.
Ame-se, trabalhe a sua autoestima e corra atrás dos seus sonhos. Desistir jamais!
Um dia quem sabe terei uma clínica com produtos maravilhosos. Vocês serão as primeiras a saber. Mas se for para fazer, será realmente para fazer diferença na vida de nós mulheres. Trabalho sério e eficaz.
Sejam felizes e lembrem-se: maquiagem não esconde um coração feio!

Um beijo a todas.

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As vitaminas da beleza. Guia completo!

Queridas leitoras

Há uns 5 anos eu descobri o valor e os benefícios das vitaminas `a saúde e beleza. Pensando nisso e porque eu adoro compartilhar boas dicas com vocês, eu resolvi escrever este guia.

As vitaminas podem ser de uso oral ou tópico. Neste post, vamos enfatizar as de uso tópico, já que as de uso oral devem ser prescritas por um médico ou nutricionista.

Vamos começar:

* Vitamina A –  ajuda na renovação das células e produção de colágeno, portanto são antioxidantes e ajudam no rejuvenescimento da pele. Alguns alimentos ricos em vitamina A: espinafres, cenoura, brócolis e melão.

kasualkool Mascara Abobora

Uma boa máscara caseira rica em vitamina A, é a de abóbora. Fácil de fazer, livre de preservativos e baixo custo. Você vai precisar de:

1 colher de sopa de abóbora cozida (ótimo hidratante e serve para todos os tipos de pele)

1/2 colher de chá de mel ( regenerativo e humectante)

1/4 de colher de chá de leite de vaca ou de soja (enzimas e ácido alfa-hidroxi)

Misture os ingredientes, aplique a máscara e deixe agir por 15-20 minutos. A seguir é só enxaguar com água morna e hidratar usando o seu hidratante diário, adequado ao seu tipo de pele. Você vai sentir a pele macia e mais viçosa já no primeiro tratamento. O ideal é aplicar a máscara de abóbora 1 vez por semana ou a cada 15 dias. Ah! Evite a área dos olhos quando aplicar qualquer tipo máscara.

* Vitamina B – ajuda muito na firmeza da pele e no bom metabolismo das células. A máscara caseira que eu mais adoro, para fazer antes de uma festa, é a de clara de ovos. Mas você também pode fazer com um ovo inteiro.

kasualkool ovos vitaminas da beleza

Não tem segredo nenhum, é só separar a clara e aplicar no rosto. Deixe agir por 15 minutos. Você vai sentir a pele repuxar, mas isso é bom, porque o que queremos é o efeito efeito “mini-lift”. Se for usar um ovo inteiro, bata um pouquinho antes de aplicar. Não esqueça de hidratar a pele, após máscara. * Complexo B – niacina, riboflavina e B6 também são importantes na manutenção de pele, cabelos e unhas saudáveis. Eu tomo um multivitamínico e vario a marca.

* Vitamina C –  esta vitamina é essencial para quem quer ter uma pele saudável, livre de manchas, jovem e uniforme. Já falamos dela aqui! <<<< Entre neste link e siga as instruções.

* Vitamina D – quando falamos em vitamina D pensamos logo em leite e sol. Mas como eu tenho intolerância `a lactose e não posso tomar sol no rosto (aliás, nem eu nem ninguém) o que eu faço é reforçar a minha alimentação com salmão, ovos e outros alimentos ricos em vitamina D, como por exemplo o abacate. E falando em abacate, eu faço uma máscara de abacate que deixa a pele linda! O bom da vitamina D é que além de deixar a pele mais nova e super hidratada, ainda combate o acne. Tudo isso para dizer que os óleos do abacate não vão fazer mal `as peles oleosas. Esta máscara é muito popular no tratamento das peles secas e desidratadas, porque devolve aos poucos, elasticidade `a pele.

kasualkool bronzeado vitaminas da beleza

Ingredientes:

1/2 abacate maduro

2 colheres de sopa de água filtrada quente

1 colher de sopa de mel

Amasse o abacate com um garfo. Dissolva o mel na água quente. Misture todos os ingredientes e aplique ao rosto. Deixe agir por 15 minutos, enxague com água morna e hidrate.

* Vitamina E – potente antioxidante, combate os radicais livres e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e na cicatrização Além de tratar a pele, a vitamina E é ótima também para os cabelos. Alguns alimentos ricos em vitamina E: castanha do pará, óleo de gérmen de trigo, avelã, semente de girassol, amêndoa…

kasualkool girassol vitaminas da beleza

A máscara de vitamina E que eu adoro, é misturar 4 cápsulas de vitamina E pura (daquelas que você compra em farmácia) e uma banana madura. Eu amasso a banana antes e depois misturo com a vitamina E. Deixo agir por 15-20 minutos. Esta máscara é ótima para os dias mais frios, quando a pele precisa ser nutrida, recuperada. Também serve para os dias bem quentes para proteger das queimaduras de sol.

* Vitamina H – Biotina –  contra queda de cabelos, fortalecimento das unhas… Muita gente jura que ajuda o cabelo a crescer mais rápido.

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Alguns alimentos: pasta de amendoim, fígado de boi, farelo de trigo, farinha de aveia, ovos, arroz integral, nozes.

Máscaras caseiras com biotina ajudam especialmente as peles secas ou desidratadas neste dias de inverno. Dica boa hein meninas?!

Ingredientes:

1 clara de ovo

1 colher de chá de mel

1 colher de chá de óleo de girassol

Misture tudo até virar um pasta consistente e aplique. Deixe agir por 15 minutos e enxague com água morna. Hidrate!

* Vitamina K – esta vitamina ajuda muito na redução daquelas veinhas avermelhadas que normalmente aparecem em volta do nariz. Peles sensíveis são as mais propensas.

Alimentos: repolho, couve, kiwi, couve-flor, couve de bruxelas…

A máscara caseira que eu já usei e recomendo, rica em vitamina K e que é uma espécie de peeling caseiro:

1 tomate pequeno

2 colheres de chá de suco de limão

3 gotas de azeite extra virgem

1/2 colher de chá de gelatina incolor / sem sabor

Esta máscara também ajuda a fechar os poros. É magnífica! Faça uma vez por mês. Se tiver os poros mais dilatados, faça a cada duas semanas ou uma vez por semana.

Bata o tomate com um pouquinho de água filtrada, até virar suco. Misture os outros ingredientes e leve ao fogo ou microondas só para aquecer e dar consistência. Cuidado para não esquentar demais. Pode queimar a pele e perder as vitaminas. A máscara deve ser morninha…

Aplique e deixe agir por 20 minutos. Enxague com água morna e hidrate.

* Não podemos deixar de citar os alimentos ricos em omega 3, 6, 9 –  para pele e cabelos saudáveis e brilhantes, além da saúde do cérebro e coração. Alimentos: salmão, azeite extra virgem, sardinha, brócolis, semente de linhaça, abacate, carne, nozes, entre outros.

kasualkool sushi vitaminas da beleza

O óleo de linhaça é ótimo para a saúde da pele, faça uso oral e tópico. Uma boa idéia, é misturar algumas gotinhas de óleo de linhaça no seu creme noturno.

Eu adoro estas máscaras caseiras porque são naturais. Sem toxinas, preservativos, corantes. E o melhor de tudo é que elas realmente funcionam e são baratas.

Compartilhe os seus segredinhos de beleza conosco.

Beijo!
kasual kool kiss

Kasual Kool on the road. O primeiro espelho inteligente do mundo – (Vídeo)

Girls!

O post de hoje é muito especial e de conteúdo exclusivo. Vamos mostrar em primeira mão, o primeiro espelho inteligente e interativo do mundo. Vocês vão ficar maravilhadas, assim como eu fiquei. É de cair o queixo! 

Durante a minha estadia em Hong Kong, fui convidada a conhecer a Cybertecture <<<<<< Clique – empresa fundada por James Law, um gênio da arquitetura contemporânea.

Além de  talentosíssimo arquiteto, James é Designer de Produto, Young Global Leader e Palestrante Internacional. James Law é sem dúvida um visionário que através das suas inovações tecnológicas, será capaz de mudar, revolucionar o modo pelo qual vivemos e enxergamos o mundo.

O espelho que vocês vão ver no vídeo que fizemos, é ganhador  de vários prêmios internacionais, incluindo o HKICT Best Lifestyle Bronze Award 2011. 

Estão preparadas? Tenho certeza que vocês nunca viram nada igual!

Update: Para saber mais: A página do Espelho Cybertecture <<<<<<Clique! Preço: enquiries@jameslawcybertecture.com

Gostaram?  É fantástico não é mesmo? Fiquem ligadas. Mais posts exclusivos em breve. Até lá ❤

Beijos!

O segredo de beleza das asiáticas – Japão

Hello girls!

Estou de volta 🙂 Depois de quase 4 semanas muito intensas e com os pés destruídos, é bom voltar para casa. Foi uma experiência maravilhosa, meninas. Eu aprendi muito e tenho muitas novidades para contar aqui no blog.

Vou começar contando os segredinhos de beleza das japonesas e depois passamos para outros países. Eu decidi fazer este post, porque eu realmente fiquei impressionada com a pele, a beleza das japonesas e asiáticas em geral. Eu acho que elas são naturalmente bonitas. É verdade que algumas exageram nas produções, o que  para mim chega a ser um pouco bizarro. Porém, no geral eu as achei super estilosas, bem tratadas, femininas e modernas.

Em Tokyo eu vi mulheres de todos os tipos: altas ( quem disse que japonesa é sempre baixinha? ) magras, baixas, um pouco mais cheinha… Mas obesidade mesmo eu não vi! É incrível como elas são magras e sem NENHUMA celulite. Repito: NENHUMA celulite!

Elas abusam das saias e vestidos. Super femininas e meigas. Pelo que eu deduzi, o bonito lá é ser “cute”, fazer o estilo meiga e fofa. Nada daquele sexy mais agressivo que estamos acostumados. Eu gostei! Isso dá uma certa leveza, ingenuidade `a mulher que há muito se perdeu. Por outro lado, acho que as mulheres precisam também ter um lado mais “sexy” para ter um temperinho a mais. Diferenças culturais `a parte, posso dizer que as achei interessantes.

Como disse em outro post, o mercado de beleza é uma coisa assim fora do comum, até meio difícil de descrever. Elas são muito ligadas em tudo que envolve pele, cabelos, fashion… E elas são muito bem informadas! E mais… os cosméticos de lá são diferentes. Tudo parece que acabou de sair de um laboratório de ciências. Eles são muito sérios e honestos em tudo que fazem. Achei lindo isso. São exemplos a seguir. Além de super educados e simpáticos.

KasualKool - Of Cosmetics - Tokyo - Japan

Esta foto foi tirada dentro de uma loja de departamento, no bairro de Ginza onde fiquei hospedada. Eu simplesmente amei essa marca japonesa para cabelos: Of Cosmetics <<<<clique!

Infelizmente o site só pode ser visualizado em Japonês ou Inglês, mas eles me disseram que tem algumas idéias para o mercado brasileiro, entretanto o projeto de abrir lojas em terras tupiniquins ainda não tem data definida.

A empresa é muito interessante porque mescla ingredientes naturais orgânicos com tecnologia de ponta… E o resultado não poderia ser outro: cabelos maravilhosos, com muito brilho e aparência extra saudável. O cheiro dos produtos é viciante! É tudo muito bem feito, estudado… dá gosto! Por estas e outras razões resolvi comprar um produto deles que massageia e ajuda na limpeza do couro cabeludo. Depois mostro para vocês bem de perto, mas é tipo um massageador em forma de uma mini escova de cabelos, para usar na hora do shampoo. Demais! Até merece um post sozinho, mas antes vou testar.

Fiquei louca e com vontade de comprar TUDO desta marca. O problema é que o meu din-din já estava curto e mais curto ainda o espaço na minha mala ha ha… Aliás, meninas! Preciso contar. Como Tokyo é cara! Tudo é caro. $$$

Mas voltando ao assunto beleza: uma coisa é certa. A beleza vai muito além de cosméticos. O estilo de vida das japonesas é muito saudável, mesmo em Tokyo. Talvez essa seja a grande diferença e o maior “segredo” delas. O que eu descobri é que a fórmula usada por elas é uma combinação de: se cuidar muito bem + ser muito feminina + estilo de vida saudável + dieta equilibrada.

* Produtos naturais: Eu quis falar da “Of Cosmetics” porque ela ilustra muito bem o estilo japonês de se cuidar.  No geral, elas sempre vão dar preferência a ingredientes naturais e eu fiquei surpreendida com o conhecimento que elas tem sobre as qualidades de cada componente. Os mais usados são: arroz e derivados, camélia, alga marinha e ervas cosmetíveis. Nada de toxinas e muita química em nada, já que estas substâncias são absorvidas pelo corpo através dos poros. Muito bem!

* Dieta equilibrada: Ao contrário do mundo ocidental onde a carne vermelha, acúcar refinado e produtos industrializados são consumidos em grande escala, no Japão eles são evitados. A cozinha tradicional japonesa é basicamente composta de vegetais-leguminosas ( hmmmm adoro edamame), cogumelos, peixe, algas, grãos e chá verde.

*Arroz, no lugar do pão: O arroz que eles comem é mais saudável, porque é cozido somente em água, sem sal, sem óleo ou manteiga. O arroz ajuda na saciedade, é fonte de energia e de vitaminas, bem como minerais.

* Chá verde: Os japoneses tem uma grande ligação cultural com o chá verde. Em qualquer lugar que você vá, você encontra chá verde. Desde restaurantes de sushi até bebidas de vending machines e lojas de cosméticos. Como já sabemos, o chá verde é um potente antioxidante e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.

Tudo bem que o final foi injusto desse Miss Universo. A japa é bonita e tudo, mas não chega aos pés da brasileira que ficou em segundo lugar, nem aqui nem na China! Ou melhor, Tokyo 🙂

* Curiosidade – Quando as japonesas se arrumam de manhã ( e como se arrumam! Me dá preguiça só de pensar ) elas não só escolhem o melhor outfit, mas também escolhem o que vão vestir por dentro aquele dia. Com muita reverência e valores de uma cultura, onde a beleza vai muito além do que os olhos conseguem ver.

As marcas japonesas de cosméticos que eu indico de olhos fechados são: SKII, Shiseido para o tratamento de pele e rejuvenescimento e Shu Uemura para make e alguns produtos para cabelos. São bem conhecidas e fáceis de encontrar online ou em lojas como Sephora e outras. Algumas marcas locais que eu conheci e já estou testando ainda não são fáceis de serem encontradas e o único jeito é ir a Tokyo! Que boa desculpa 🙂 A Asia é imbatível na indústria da beleza.

Obs: A SKII era o meu sonho de consumo, mas nunca tive coragem de comprar, pois fora do Japão é muito muito caro. Para falar a verdade, mesmo no Japão os produtos são caros. Eu consegui um precinho mais camarada no Duty Free e comprei! Que emoção ha ha.

A atriz de pele mais linda do mundo, tipo veludo e pêssego – Cate Blanchett, JURA de pés juntos que só usa SKII, entre outras mulheres, todas com peles maravilhosas.

Pele mais que perfeita!

Meninas, caprichem no chá verde e vamos ser bonitas também por dentro e por fora! Se você tem alguma dica de beleza para nos dar, compartilhe. Seja kool 😀

Beijo x